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一天一悟

UFM100.3

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Education & self-enrichment

1109 真心与假意并存

· 2m 57s

“心有光，行有路。两分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

Episodes

10 Sep 2026

1009 狄德罗和鸟笼

接受不匹配，承认有些东西本来就不完整。只有停止“强迫补齐”，人才不会陷入欲望、消费、关系与情绪的无限内耗循环。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分See omnystudio.com/listener for privacy information.

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3m 43s

9 Sep 2026

0909 刷过的变成自己的

大多数人刷内容的状态，本质上是在逛超市。看到这个不错，看到那个也好，转了一大圈出来，手里什么都没拿。你以为你花了时间，其实你只是路过。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分See omnystudio.com/listener for privacy information.

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3m 11s

8 Sep 2026

0809 你就这样变成坏人

有些人的理解，真的不是你需要的。他对你的看法，和你是什么样的人，两件事本来就不是一回事，你只管做你自己，剩下的事，不用你操心。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分See omnystudio.com/listener for privacy information.

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3m 16s

7 Sep 2026

0709 越沟通越生气

有些关系问题，需要的不是下一轮沟通，而是接受现实、重新设定边界，甚至做出决定。因为沟通能解决的是“我们还没说清楚”。而有些真正难的问题是：我们早就说清楚了，只是答案并不是我想要的。 See omnystudio.com/listener for privacy information.

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3m 05s

4 Sep 2026

0409 锻炼幸福

《持续的幸福》中写道：“幸福不是一场终点赛，而是可以锻炼的肌肉。”你练得越多，它就长得越壮。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分See omnystudio.com/listener for privacy information.

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3m 07s

3 Sep 2026

0309 发脾气来控制别人

很多人，在职场里，婚姻里，亲子关系里，用“我这人脾气不好”为自己开脱。心理学家阿德勒认为，我们不是因为“愤怒”才大发雷霆。我们是为了达到“让别人屈服”的目的，从而制造出了愤怒这种情绪。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分See omnystudio.com/listener for privacy information.

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3m 08s

2 Sep 2026

0209 坏的关系慢慢改写你

消耗型关系最危险的地方，是它往往不是一次重伤，而是长期磨损。有人习惯否定你：“这点事你都做不好”；有人永远拿你和别人比较；有人只在需要你的时候出现；还有一些关系，让你长期处在解释、迎合、等待和自证之中。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分See omnystudio.com/listener for privacy information.

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3m 05s

1 Sep 2026

0109 摆脱心无力感

“心无力”，就跟“肌无力”是类似的，一个是身体使不上劲，一个是人内在心理能量的缺乏。其实，这不是个例，还比较普遍，现在很多年轻人都有这种状态。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分See omnystudio.com/listener for privacy information.

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3m 06s

31 Aug 2026

3108 吃着碗里看着锅里想着田里

未来几年，我们既要吃着碗里的，也要看着锅里的，还要想着田里的。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分See omnystudio.com/listener for privacy information.

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3m 42s

28 Aug 2026

2808 对自己诚实就能接受批评

人可以不用一直是“好人”，接受自己的复杂性，就是个普通的复杂的人，把“好人标准"从决策里拿出去。当你自己对自己的评价已经很低了，别人的评价就只是在你的认知范围之内发散，没什么大不了的。我不是纯粹的好人，只是一个普通的、复杂的、有时候也会有点私心的人，仅此而已。心有光，行有路。几分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分See omnystudio.com/listener for privacy information.

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3m 19s

“心有光，行有路。两分钟给你一个念头。” 黄文鸿《一天一悟》！UFM100.3首播时间：傍晚6点10分

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